ออกกำลังกาย
Tags: ออกกำลังกาย
การวิ่งได้รับการพิสูจน์แล้วว่าเป็นหนึ่งในการออกกำลังกายที่มีพลังมากที่สุดตลอดกาล การวิ่งช่วยลดความเครียดและภาวะซึมเศร้า อีกทั้งยังช่วยให้คุณรู้สึกสดชื่น โดยการวิ่งสามารถเผาผลาญแคลอรี่ประมาณ 600 แคลอรี่ภายในหนึ่งชั่วโมง หรือมากกว่านั้นหากคุณวิ่งให้เร็วมากขึ้น
การออกกําลังกายช่วงไหนดีที่สุด
งานวิจัยบอกว่าช่วงเวลาที่ดีที่สุดในการออกกำลังกายตอนเย็น คือ ตั้งแต่ 15.00-21.00 น. เหมาะสำหรับการเข้าฟิตเนสไปเสริมสร้างกล้ามเนื้อ เพราะร่างกายได้รับพลังงานจากการทานอาหารมาตลอดทั้งวัน ใครอยากฟิตเพิ่มกล้าม แนะนำออกกำลังกายแบบเวทเทรนนิ่งตอนเย็น จะช่วยให้กล้ามเนื้อทำงานได้ดีขึ้น ทั้งยังเสี่ยงต่อการบาดเจ็บน้อยกว่า
เวลาไหนไม่ควรออกกําลังกาย
ข้อเสีย - การออกกำลังกายในช่วงเย็น-ค่ำ ทำให้ร่างกายตื่นตัว อาจจะทำให้เกิดปัญหาการนอนหลับยาก หรือนอนหลับไม่สนิท แต่ช่วงเวลานี้เป็นช่วงเวลายอดนิยมในการออกกำลังกายของมนุษย์ออฟฟิศ แนะนำให้ออกกำลังกายก่อนเข้านอนอย่างน้อย 1-2 ชั่วโมง เพื่อไม่ให้ร่างกายตื่นตัวเกินไป
